автор: raven000 21.12.2023 0 Комментарии

Потому в обязательном порядке включай в собственный рацион ароматные зелени.
1 день
Завтрак. 100 г не очень жирного творога с яблоком, зеленью укропа, петрушки и базилика.Обед. 250 мг диетического овощного супа с брюссельской капустой и сельдереем.Полдник. 2 печеных яблока с корицей.Ужин. 150 г тушеной не очень жирной рыбы с брокколи и шпинатом.
2 день
Завтрак. 200 г салата из белокочанной капусты, моркови, консервированного зеленого горошка, базилика с 1-2 ч. л. сливочного масла.Обед. 150 г тушеной фасоли со консистенцией ароматных трав.Полдник. 1 большой грейпфрут.Ужин. 150 г вареной гречневой каши с 1 ст. л. грецких орешков и зеленью.
3 день
Завтрак. 200 г салата из банана, яблока, горсти изюма со 100 мг естественного йогурта.Обед. 250 мг диетического овощного супа с брокколи и сельдереем, кусочек пеклеванного хлеба.Полдник. 150 г салата из моркови с любой зеленью и 1 ч. л. сливочного масла.Ужин. 150 г нешлифованного риса с зеленью, подготовленного на пару.
4 день
Завтрак. 150 мг не очень жирного кефира с размельченным фундуком и зеленью укропа и петрушки.Обед. 150 г макаронных изделий из жестких видов пшеницы со консистенцией ароматных трав.Полдник. 200 г салата из вареной свеклы с зеленью.Ужин. 150 г вареной телятины со шпинатом.
5 день
Завтрак. 200 г салата из вареной брюссельской капусты, новой моркови, 2 ч. л. рафинированных подсолнечных семечек и базилика с 1-2 ч. л. пшеничного масла.Обед. 250 мг диетического овощного супа с белокочанной капустой и сельдереем, кусочек пеклеванного хлеба.Полдник. 2 печеных яблока с корицей.Ужин. 150 г вареной коричневато-желтой каши со шпинатом.