Дневной архив: 30.09.2022
Как обучиться засыпать на протяжении одной секунды?
Она требует долгих и регулярных занятий, чтобы сформировать в организме рефлексы на успокоение.
В любом случае, даже начинающим данная техника сможет помочь понизить стресс и уменьшить время засыпания.
Сперва расположите краешек вашего языка на нёибо, на выступ за ведущими высшими зубами. Затем, с секретным ртом, втяните через рот на 4 счёта, задержите дыхание на 7 сек и потом оглушительно выдохните, издавая подсвистывающий звук. Внимательным образом смотрите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение 3 раза.
В данной технике скорость дыхания не принципиальна, основное – это сохранять пропорцию рубежей 4:7:8.
Вдыхайте в течение 4 сек
Задержите дыхание на 7 сек
Выдыхайте на протяжении 8 сек
Ослабейте
Эффект расслабленности и спокойствия, вызываемый этим упражнением, с течением времени и практикой существенно увеличится.
Врач Эндрю Уэйл, доктор и создатель хитов, говорит: чтобы вытянуть самую большую выгоду из данной техники, нужно делать это упражнение по крайней мере дважды в сутки на протяжении 8 месяцев. В следующем месяце после начало занятий упражнение необходимо делать в 8 повторений.
Данная техника используется для понижения стресса, беспокойства и стремления покурить и скушать что-то нездоровое. В следующий раз, когда что-нибудь вас сорвет и предпримет попытку сколотить с ног, остановитесь на сек, ослабейте, сделайте упражнение и лишь затем реагируйте на картину. Вы будете крайне удивлены собственным спокойствием и ясностью идеи. Как было упомянуто, данная техника помогает еще и оперативно уснуть в ночь.
Причины такого результата элементарны. Как все знают, в процессе переживания наше дыхание учащается, но это действует и в другую сторону – систематическое и неглубокое дыхание может пробудить чувство стресса. Воздух, разумеется, нужная образующая здорового тела и разума, но также принципиально еще и КАК мы дышим.
Как и всё в нашем мире, данная техника требует времени и практики для достижения высочайших итогов, но в случае если вы способны отдать всего секунду в сутки на исполнение этого упражнения, вы будете потрясены, как без проблем можно контролировать собственное эмоциональное положение.
Ресурс: budtezdorovy.net