Месячный архив: Апрель 2018

Это нежная очистительная технология питания. Направлена йогуртовая диета не столько на падение веса, сколько на увеличение реального тонуса. Прекрасным призом будет блещущая кожа, упорядочение пищеварения и утрата избыточного веса.

Принципиально исполнять 3 требования:
1. В обязательном порядке использовать новые фрукты и постное мясо.
2. Выпивать свежевыжатые фруктовые соки – виноградный, грейпфрутовый, апельсинный, пунцовый и багряный, разведенные жидкостью 1:2.
3. Ограничить сахар и выпивать очень много негазированной жидкости.
Меню йогуртовой диеты на неделю
День 1
Завтрак – 1 ст. йогурта с яблоком и незначительный гроздью винограда, горький зеленый чай
Обед – виноградный нектар, вареная свинина, 1 вареное яичко, салат из новой капусты с соевым соусом
Ужин – 1 ст. йогурта, свежий огурец, 100 г постного творога

День 2
Завтрак – 1 ст. йогурта, салат из новой моркови с яблоком, апельсинный нектарРецепт салата: морковь и яблоко намять на терке, добавить 0,5 ч.л. меда и смешать
Обед – остроумный борщ из авокадоРецепт супа (на 2 порции): 300 мг овощного бульона, 300 мг естественного йогурта, четверть апельсина, 1 мягкое зрелое авокадо, чили, зеленый чеснок, чеснок – по вкусуАвокадо, апельсин, специи, бульон и кефир размолотить погружным блендером до принятия сходной массы
Ужин – вареная свинина, 2 помидора, 1 ст. йогурта
День 3
Завтрак – гречневая кашка с йогуртом и зеленью, багряный нектарРецепт каши: в 100 г бульонный гречневой каши залить 1 ст. йогурта, добавить обрубленную зелень и смешать
Обед – овощной борщ по-средиземноморскиРецепт супа (на 2 порции): 300 мг естественного йогурта, 1 луковка, 1 небольшой цуккини, 150 г блокированного зеленого горошка, 200 мг овощного бульона, мята, розмарин, чеснок и пеклеванный перец по вкусу, 1 ч.л. сливочного масла
Спассеруйте в сотейнике чеснок с розмарином и чесноком, добавьте зеленый горошек, убитый цуккини, влейте бульон и гасите до готовности на слабом огне под концом. Снимите с огня, удалите веточки розмарина и охладите. Добавьте кефир, мяту и размолотите погружным блендером
Ужин – вареная птица, огурцы, естественный кефир и апельсинный нектар
День 4
Завтрак – 50 г мюсли с естественный йогуртом, пунцовый нектар
Обед – борщ из йогурта с имбиремРецепт супа (на 2 порции): 1 огурец, 1 болгарский вкусный перец, 2 ст.л. грецких орешков, резкий перец, чеснок, свежий имбирь, мята, базилик и кинза, 1,5–2 ст. йогуртаФрукты порезать кубиками, зелень вырубить, орехи растолочь в ступке, имбирь и чеснок намять на небольшой терке. Залить кефир в фрукты, добавить зелень, имбирь, смешать. Пролить по тарелкам и украсить орехами
Ужин – морковно-яблочный смузи, 100 г постного зерненого творогаРецепт смузи: 1 морковь, 1 яблоко, щепотка корицы, 300 мг естественного йогуртаМорковь намять на терке, яблоко изрезать, залить кефир, добавить корицу и размолотить погружным блендером
День 5
Завтрак – рис с йогуртом и изюмом, пунцовый нектарРецепт риса: 100 г вареного риса, 300 мг естественного йогурта, четверть горсти изюма без косточек. В рис добавить кефир, изюм и смешать.
Обед – острый йогуртовый борщ, 150 г бульонный курицыРецепт супа: 300 мг естественного йогурта, 2 сантиметров корня имбиря, кэрри, кора, куркум, зира, зерна горчицы – по щепотке, сахар – по вкусу, кинза – по вкусуКорень имбиря намять на терке. Добавить в кефир сахар, приправы, имбирь, зелень и смешать
Ужин – брокколи на пару с постной сметаной, багряный нектар
День 6
Завтрак – огуречный смузи, 5–6 грецких орешков, пунцовый нектарРецепт смузи: 1 огурец, 250 мг йогурта, мята по вкусу. Размолотить все продукты погружным блендером
Обед – творожистый борщ с йогуртом, овощной салат без маслаРецепт супа: 150 г зерненого постного творога, 250 мг естественного йогурта, мятаМяту неглубоко вырубить. В кефир добавить творог, мяту и смешать
Ужин – 200 г бульонный говядины, 1 влажная морковь, грейпфрутовый нектар
День 7
Завтрак – овсяные клочья с естественным йогуртом, 5 штук чернослива, багряный нектар
Обед – оранжевый борщ с йогуртом и креветкамиРецепт супа: 1 морковь, 300 мг естественного йогурта, зира и сахар – по вкусу, 150 г вареных креветок, новая зеленьМокрую морковь размолотить в блендере, перемешать с йогуртом, добавить сахар, зиру. Залить борщ в тарелку, дать креветки и украсить зеленью
Ужин – вареная рыба (желательно алая), щедро присыпанная зеленью, виноградный нектар
Будьте великолепны и изумительны!