Продукты для снятия стресса летом
Эти продукты рекомендуют эксперты для успокоения, релаксации и в роли естественного «антистресса».
Попробуйте сделать лучше собственное расположение духа с помощью легких и малокалорийных плодов.
Грецкие орехи Эти орехи, имеющие самые важные кислоты (включая компанию омега-3), необходимы для сердца, для закрепления памяти, а постные кислоты омега-3 еще и контролируют уровень «стрессового» гормона кортизола и адреналина, не давая ему чересчур увеличиваться. Предпочтительнее дополнять немного зарумяненные и неглубоко покрошенные грецкие орехи в салаты. Лиана Разумеется, после потребления спаржи в еду наша урина покупает свойственный неприятный аромат и время от времени даже зеленеет, но подтверждено, что находящийся в этом растении витамин B сможет помочь вам оставаться смирными перед лицом стресса. Стволы спаржи готовят на пару, зажаривают либо жарят, дополняют в салаты либо в роли гарнира ко 2-м яствам. Авокадо Данный зеленый фрукт (а авокадо – как раз фрукт!) не только лишь считается источником значительных естественных жиров для нашего организма, но также и сохраняет нас от стресса. Состоятельный самым сильным антиоксидантов глютатионом и фолиевой кислотой, авокадо помогает нам также сопротивляться старению. Каждодневная норма авокадо – около четверти плода, тоненько покрошенной либо потертой – в салатах либо вместо майонеза в сэндвичах. Апельсины Объявленный ресурс витамина С, апельсины еще и просто хороши в употреблении, так как они прекрасно предохранены полной шкуркой, поэтому их можно брать с собой, в какую бы сторону вы ни направились. Попробуйте также время от времени подключать в рацион и такие фруктовые версии, как клементины, фрукт либо минеолы. Ягоды Оказывается, витамин С помогает также совладать со стрессом, вследствие этого все имеющие его ягоды необходимы для этой задачи – черника, темная смородина, клубника и т.п. Германские ученые узнали, что витамин С помогает предупреждать увеличение артериального давления и значения гормона кортизола в напряженных картинах. Прибавляйте ягоды в салаты, завтраки, йогурты и каши, можно также делать из них блокированные десерты.