Дневной архив: 30.07.2019

Алкоголь и прекрасное тело — определения несовместные: спиртное стимулирует переедание, пастозность и следовательно — ненужные килограммы.

В случае если отказаться от «горячительного» у вас не выходит, а стать статной крайне хочется, начните с низкого: опасайтесь 5-и опаснейших для фигуры типов спиртного.
Спиртное препятствует нам сохнуть по нескольким основаниям. Прежде всего, поскольку, отпив несколько спиртного, о диете мы готовы сразу же забыть: спирт блокирует центры наблюдения в головном мозгу, и вот в нашей тарелке оказывается все то, в чем мы себе здраво отказывали на здравую голову — десерты, постные закуски и прочие. 
Развивает данный эффект еще и такая специфическая линия спиртного, как его дееспособность возбуждать аппетит. Теперь вспомните, чего просят в то же время ваши личные сенсоры? Уж в точности не кусок сельдерея! При этом неплохо одолевать закуску у нашей системы пищеварения шансов не остается: алкоголь нервирует слизистую пищевого тракта, желудка, дуоденальной кишки и уничтожает поджелудочную железу. В общей сложности это препятствует хорошему расщеплению еды.
Во-вторых, абсолютное большинство алкогольных напитков имеет очень много калорий. А так как алкоголь вбирается стремительней, чем каждая поступившая с ним еда, организм предпочитает прежде всего терять энергию как раз из «горячительного». Процесс сжигания «старых» жиров отменяется на неясный период, тогда как свежие, приобретенные с закуской, организм будет запасать. Кроме того алкоголь понижает уровень эстрогена, от которого находится в зависимости комплект мускульной массы и скорость обмена веществ.
Вследствие этого врачи не ленятся твердить нам: чтобы понизить вес, алкоголь из диеты надо будет выключить. А будем реалистами: едва ли товарищи и ближайшие будут согласны терпеть собственные торжества и торжественные застолья, ориентируясь на ваш график понижения веса. Если в компаниях совершенно не употреблять неловко (либо не хочется), стоит изменить собственную «барную карту» и отказаться от опаснейших для фигуры напитков. К ним относятся:
1. Ликеры
Это чуть ли не самое питательное «горячительное»: 100 мг напитка имеет не меньше 250—300 штук энергии. Главная опасность для талии в ликерах — изобилие сахара и особых ингредиентов вроде сливок (неустранимая часть «Бейлиза» либо «Айриш Крима»). Если девушка понижает вес, сдерживая дневной рацион до 1300—1400 ккал, то всего 2 стопки ликера накроют тридцать процентов ее дневной нормы калорий. А питают они хуже, чем часть овощного салата той же питательности.
2. Бренди, коньяки и прочие сильные напитки
Ценность всего сильного спиртного приблизительно одинакова: около 240—250 штук на 100 мг. Такие напитки имеют большой гликемический индекс, т.е. быстро поднимают и спускают уровень сахара в крови, скачки которого вызывают у нас беспрестанный голод. А заправлять тащит, в большинстве случаев, чем-то постным. Если уж приняли решение съесть чего-то сильного, то сделайте это после незначительного перекуса и добавив пару кубиков ледника в фужер: в общей сложности это спасет вас от переедания и несколько понизит градус напитка.
3. Коктейли
Те, что реализуются в банках — аккуратный яд, а те, что готовят в ресторанах — непрерывной соль, убеждены врачи. Что в первую очередь входит в состав коктейлей? Сильный алкоголь, вкусный напиток сниженной крепости, плодовый нектар либо газ-вода — именно все то, от чего иссыхающим необходимо удержаться. Помните и о калориях: энергетическая важность точного напитка находится в зависимости от рецепта, а в общем колеблется от 200 до 350 ккал на 100 мг. 
Смотрите за фигурой? Выбирайте напитки с максимумом ингредиентов, не имеющие сливок либо шоколада. Хорошие виды — «Яблочный Мартини» либо «Кровавая Мэри».
4. Вкусные и крепленые вина
Их ценность меньше, чем у таких же коктейлей — около 120—150 ккал на 100 мг, но ущерба для фигуры они принесут довольно. Полусладкие и вкусные вина имеют приблизительно 10—15 г сахара на 100 мг либо 4—5 столовых ложек в одном бокале напитка.
5. Вино
Пускай вас не смущает относительно незначительная ценность напитка — приблизительно 50 ккал на 100 мг, в опалу у врачей он попал по другой причине. Вино имеет фитоэстрогены — вещества по собственным свойствам похожие на женские половые гормоны. Они стимулируют повышение жировой ткани в сфере животика, груди и бедер.
Вспомните и о классической закуске к пиву: какие посиделки обходятся без снеков, чипсов, сухариков, резких орешков? Они и сами не выполняют нас стройнее, а в купе с спиртным обязательно осядут ненужными сантиметрами на талии.
Как и сколько выпивать?
Дозволенной порцией спиртного на диете можно, наверное, думать 1—2 бокала высохшего красного вина не намного чаще раза в месяц. Сравнительно безопасный вариант для застолий — высохшее белое вино, которое врачи советуют смешивать с водой либо минералкой. Это, прежде всего, повышает размер напитка, и 1—2 бокалов вам на самом деле хватит на пару часов праздничного дня. Во-вторых, это понижает его крепость, вы меньше опьянеете и не броситесь на закуску.
К слову, о закуске: если стремление закусать алкоголь все же появилось, отдайте свое предпочтение некрахмалистым овощам и плодам (другими словами картофель, банан и морковь лучше оставить на тарелке). Отличный вариант — горькие цитрусовые, к примеру, грейпфрут либо помело, зеленые яблоки и жесткие груши — сахара в них несколько. Можете также позволить себе 40—50 г постного сыра, дополнив его новой зеленью.
Врачи также советуют выпивать в процессе застолья больше жидкости: это понизит концентрацию спиртного в вашем организме и предохранит вас от обезвоживания (которое неминуемо от приема любого алкогольного) и переедания.