Прекрасная и гибкая грудь: 6 упражнений для груди

eaffc103 Ремонт мультиварок

тело Одним представляется, что она чересчур небольшая, иным — что чересчур огромная, а всем хочется иметь гибкую — и это все о женской груди!

А все же положение можно поправить, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Пользуйтесь нашими советами и совместно с нами переходите к занятиям 1. Нагните руки перед грудью и объедините руки. С силой прижимайте кисти друг к дружке на протяжении 6 сек 3–4 раза. Можно делать это упражнение с  мячом. Твердить упражнение 30-45 сек. 
2. Сядьте на стульчик за столом.  Положите кисти руками вверх. Тесните кистями на стол вначале синхронно, затем попеременно 3–4 раза. Твердить 10–15 сек.
3. Упражнение производится вдоем, с компаньоном. Будьте лицом друг к дружке.  Компаньон держит руки спереди на высоте плеч. Пытайтесь объединить его руки. 6–8 раз по 3–4 раза.
4. Выполняйте медлительные отжимания от пола, делая их с действием. Для большей перегрузки на мускулы груди руки можно установить шире. Сделаете 3–4 раза по 6–8 отжиманий.
5. Упритесь руками об стенку, стоя у стенки. Медлительно сгибайте руки в локтях, приближая грудь к стенке, и также медлительно распрямляйте руки. Упражнение делайте на 8 счетов.
6. Покоясь на пояснице, в руки берите гантели. Руки распрямите впереди себя и немного нагните их в локтях. Медлительно разводите руки в стороны, опуская их к полу. Когда локти заденут пола, выполняйте обратное перемещение и вернитесь в отправное положение. Повторяйте  6–8 раз.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *